co na kolacje

Od środy stosuje diete wg poniższego zestawienia Shake 1, śniadanie są powtarzalne w zasadzie każdego dnia i dopóki mi się nie znudzi to nie planuje tego zmieniać. Shake 2 jest tylko w dni treningowe ok 2 h przed treningiem. Gdy nie ma treningu to tego shaka nie jem Obiad jest posiłkiem do 30minut po treningu. Mięso na obiad jest różne i porcja [...]

[...] w piątek/sobote - dniu imprezowym). chodzę na obiady w tygodniu i zawsze proszę bez ziemniaków, a więc jem mięso jakieś (zawsze) + surówki, a co proponujecie na śniadania i kolacje, jaki chleb? bo biały podobno niezdrowy, ale jak tak patrze na ilość węglowodanów to każdy ma ich dosyć sporo, a jak nie jeść chleba, to co jeść? bo nie będę wstawal [...]

AHA ! Nie wiem co rozumiesz "zamienie kolacje ze sniadaniem" ? Nie wiem o ktorej masz ta kolacje ale tak czy tak spora liczba wegli na wieczor nie jest wskazana. Nie rozumiem czemu przerwy pomiedzy posilkami musza wynosic 4,5-5 godzin ? ? ? Jakos intensywnie pracujesz i nie ma czasu ? ? ? I dlaczego uwazasz ze owoce 0,5 godziny przed [...]

[...] na jeden placek ma ok 160g B 22 W 24 T 9. RObie go dzien wczesniej wiec szamie na szybkosci po obudzeniu i trening po ok 15 min. Dzien wczesniej staram sie jesc porzadną kolacje. Pytanie czy taki posiłek z rana bedzie wystarczający? NIe chce sie napychac z rana przed siłka a po tym czuje sie lekko i nie dopada mnie głod w trakcie treningu. [...]

a ja lubiłam biegać kiedyś, nie aż tak nudno :) moje przyjaciółki były miesiąc na wakacjach autostopem, i się pytałam ich co jadły, to mówiły że czekolada na śniadanie, obiad i kolację, bo to energetyczne, (albo zupki chińskie), a teraz mówią że mają koło +3kg na wadze i dziś rano ponoć były biegać 20 min. na czczo

mhm... rozumiem, tak więc śniadania i kolacje sam będę sobie robił tylko powiedzcie co mógłbym sobie na nie wykombinować ;) a na obiad nie mam wpływu więc będę musiał jeść by nie umrzeć z głodu ale chyba jeden posiłek nie przekreśli całych starań? a co powiecie na mój plan ćwiczeń? słyszałem że basen i rower to bardzo dobre ćwiczenia na spalenie [...]

Devi_Devi dzięki za rady, co do kolacji to posiłek potreningowy traktuje jako kolacje, bo kładę się o 23 a bezpośrednio przed snem nie powinno się jeść, co do ilości posiłków no to nie jest ciekawie, bo nie mam jak jeść, 6-8 godzin spędzam w szkole dlatego 2 kanapki, bo nie zdycham z głodu, co do owsianki to nie mogę mleka więc odpada, a co [...]

Hehehe w sprawach kulinarnych jestem ostrym leniem :-P Wracam późno do domu i zawsze sobie powtarzam, że zrobię na noc wszystko to co zabiorę ze sobą na drugi dzień, ale zjem kolację, położe się z laptopem do łóżka i chęci smażenia piersi odchodzą :-D U mnie zawsze wszystko w pośpiechu i na ostatnią chwilę robione, taki charakter. Panowie, jak z [...]

Dziękuję pięknie ale po cichu, co by nie zapeszać Póki co trzymam miskę w ryzach. Jem ogromne ilości brukselki i ogórków od kilku dni, na śniadanie obiad i kolację Mam niestety wzdęcia , ale zachcianek na razie brak

Sheep dzięki za zainteresowanie i odpowiedź :-D. Być może nie robię wiosła idealnie ale do tej pory nic mnie nie bolało na zgięciu ramion, tam w środku, następnym razem wrócę do lżejszego ciężaru i zobaczymy co się będzie działo. Być może moje liche stawy się buntują. Przekroczyłam białko i węgle przez rocznicową kolację z moim mężczyzną. Myślę, [...]

[...] słodycze(i bede chiał zeby ich praktycznie wogóle nie jesc) harbaty nawet nie słodze i zaczłem pic zielona.jak dla mnie bedzie ciezko jesc 6 posiłków dziennie poniewaz chodze do szkoły i jak tam było w tej przykładowej diecie 2 sniadanie jajko jakies ryby itp wiec ciezko takie rzeczy jesc w szkole;/ a kolacje zawsze jem przed 18 pózniej juz nic.

[...] tygodniu 1 posiłek naładować się śnieciowatymi węglami jak pizza z kolą na to czekolada heh wiec ja sobie wybrałem go na sobotę wieczór. Pozostałe posiłki jak śnadanie obiad kolacje jemy rodzinnie i często w weekendy jemy też poza domem u rodziców czy znajomych wiec ciężko mi cudować z posiłkami w pudełkach a jedynie moge wybierać te rzeczy które [...]

Jednak prócz planu chciałbym najbardziej poradzić się o jakieś odżywki i dietę . troszku, a nawet całkiem mnie to przeraża jakby dieta miała być jeszcze gorsza niż trening; powiedz dlaczego chcesz skumulowac w jednym dniu to co najcięższe a w innych trenować pozostałosci? dieta i suplementacja to kwestia innych działow- tam Ci pomoga , przy [...]

Proszę zakończyć już ten spam, przemiana imponująca, forum sportowe czy kulturystyczne, zwał jak zwał. Obecnie panuje moda na sylwetki fit, czy to męskie czy żeńskie. Facet ponad 100 kg jest przerośnięty, plażowa sylwetka 75-80 kg w szortach, bo po co ćwiczyć w nogi jest na topie. U pań zarys brzucha, delikatnie zbudowane uda i ramiona, czyli [...]

Wczoraj pytałam znajomego lekarza o tę dietę i jej skutki uboczne, mówił,że to rodzaj głodowej diety (około 600-800 kal), twierdzi,ze na takiej diecie nie sposób nie schudnąć ale całą sztuką jest nie wrócić do poprzedniej - co oczywiste jest:) Wrzodowcom i cukrzykom odradza. Jeśli więc karola Tobie się nie udało to masz problem z tarczyca i to w [...]

o cholera nawet mi nie mówcie, zapomniałam że jestem na diecie i wpieprzyłam u przyjaciółki ptasie mleczko, i kolacje ale od nowa nie zamierzam jechać, po prostu tydzień dłużej na niej pociągne...mam nadzieję, że wystarczy... muszę brać z was przykład... jovenka, skoro ty to titanic, to ja będę tą górą lodową co go zatopiła, tylko zamiast lodu [...]

To ja mniej wiecej tak samo Dziś zamieniłam kolację z obiadem - wygodniej zjeść jogurt i szynkę w pracy. Czy bieżecie jakieś preparaty witaminowe ? poprzednim razem gdy byłam na dk bardzo "poleciały" mi włosy i paznokcie - tym razem nie dam się zaskoczyć. Uzupełniam w tabletkach trójpak magnez-cynk-wapń , capivit hydro-control biorę od [...]

1. PRZERWANIE KETOZY POWODUJE JEDZENIE CZEGOŚ CO JEST W DIECIE ZAKAZANE CZY PO PROSTU JEDZENIE W NOCY? 2. W PRZYPADKU PRZERWANIA KETOZY LEPIEJ DOŁOŻYĆ 2 DNI, CZY ZACZĄĆ DIETĘ OD POCZĄTKU, CZY TO NIE MA RÓŻNICY? 3. CZY MOŻNA COKOLWIEK JEŚĆ W NOCY, ALBO ZJEŚĆ KOLACJE I ODRAZ POŁOŻYĆ SIĘ SPAĆ NIE CZEKAJĄC 2 GODZIN, BO JA TAK MAM ŻE SIĘ BUDZĘ I JAK [...]

Witam, was ponownie :D Po 2 miesięcznych (Sierpień-Wrzesień) ćwiczeniach nad swoim ciałem, osiągnąłem takie o to przyrosty, proszę o napisanie czy to wyniki super, dobre albo niestety niezbyt :/... Jestem od Września na diecie specjalistycznej, nie do końca się do niej zaleciłem, otórz kolację nie były takie jakie miały być, aleee... do tego czasu [...]

tzn. wcale nie tak mało ;) przykładowo: śniadanie (7 - 9 godz): - najpierw zawsze czarna kawa + 2 małe łyżeczki cukru - 4-5 kromek chleba zwykłego z wędliną lub kiełbasą, lub; - 5-7 parówek lub ~300g kiełbasy + dwie duże bułki, lub; - ~400g kaszanki z cebulą smazonej + 2 duże bułki, lub; - jajecznica z 6 jaj + dwie duże byłki obiad (13 godz): - [...]